Einführung und Einsicht:

Praxis Bogenschießen:

Die Selbstkontrolle im Bogensport

Check Dich selbst, korrigiere Dich selbst:

100 Gründe, warum Du nicht triffst !

Inhalt

1. Einführung
 
2. Fuß und Becken
2.1. Potentielle Fehler
2.2. Theorie
Der Stand
Abweichungen vom rechtwinkligen Stand
Rechter Fuß nach vorn gestellt
Rechter Fuß nach hinten gestellt
Stand für große Distanzen
2.3. Praxis
Übung 2.3.1.: Fuß-, Becken- und Schulterstellung (1)
Übung 2.3.2.: Fuß-, Becken- und Schulterstellung (2)
Übung 2.3.3.: Stand für große Distanzen
 
3. Die Körperhaltung
3.1. Potentielle Fehler
3.2. Theorie
Neigen des Körpers und Beckenkippung
3.3. Praxis
Übung 3.3.1.: Aufrechte Haltung
Übung 3.3.2.: Ausstrecken des Beckens
Übung 3.3.3.: Seitliches Neigen des Oberkörpers
Übung 3.3.4.: Neigen des Körpers
Übung 3.3.5.: Stehen auf wechselndem Untergrund
 
4. Die Schultern
4.1. Potentielle Fehler
4.2. Theorie
Die Kraftlinien
Linke Schulter zu hoch gestellt
Linke Schulter nach vorn gedrückt.
Rechte Schulter zu hoch gestellt
Rechte Schulter zu weit vorn gehalten
4.3. Praxis
Übung 4.3.1.: Lage der Schulter: Höhe
Übung 4.3.2.: Lage der Schultern: Seite
 
5. Der linke Arm
5.1. Potentielle Fehler
5.2. Theorie
Sehne berührt den linken Arm
Armbewegungen während des Schusses
Keine Nachhaltephase
5.3. Praxis
Übung 5.3.1.: Raum für die Sehne
Übung 5.3.2.: Starrer Arm
Übung 5.3.2.: Nachhalten
 
6. Der rechte Arm
6.1. Potentielle Fehler
6.2. Theorie
Ellenbogen nicht an der Zug-Kraftlinie: Höhe
Ellenbogen nicht an der Zug-Kraftlinie: Seite
Fehlerhafter Endzug
Verlagerung der Kraft auf die Armmuskulatur
6.3. Praxis
Übung 6.3.1.: Ellenbogen und Zug-Kraftlinie: Höhe
Übung 6.3.2.: Ellenbogen und Zug-Kraftlinie: Seite
Übung 6.3.3.: Endzug (1)
Übung 6.3.4.: Endzug (2)
Übung 6.3.5.: Endzug (3)
Übung 6.3.6.: Rückenspannung

7. Die rechte Hand
7.1. Potentielle Fehler
7.2. Theorie
Fehlerhafter Haken
Aktive Muskulatur des Unterarms
Mangelhaftes Öffnen der Finger
Kein Führen der Hand nach rechts
7.3. Praxis
Übung 7.3.1.: Hand und Sehne
Übung 7.3.2.: Öffnen der Finger
Übung 7.3.3.: Führen der Hand nach rechts
 
8. Die linke Hand
8.1. Potentielle Fehler
8.2. Theorie
Hand am Griffstück
Hand zur Seite verstellt
Aktive Muskulatur des Unterarms
Hand übt Druck auf das Griffstück aus
Hand greift beim Schuß zu
8.3. Praxis
Übung 8.3.1.: Ausrichtung der Hand
Übung 8.3.2.: Entspannter Unterarm
Übung 8.3.3.: Griffstück frei
Übung 8.3.4.: Unbeteiligte Finger (1)
Übung 8.3.5.: Unbeteiligte Finger (2)
 
9. Der Anker
9.1. Potentielle Fehler
9.2. Theorie
Ankerphase
Zuwenig Fixpunkte im Gesicht
Nicht angepasste Kopfneigung
Gesicht nähert sich der Sehne
Variable Sehnenschatten
9.3. Praxis
Übung 9.3.1.: Fixpunkte im Gesicht
Übung 9.3.2.: Kopfneigung
Übung 9.3.3.: Sehne zum Gesicht ziehen
Übung 9.3.4.: Fester Sehnenschattenpunkt
 
10. Das Gesicht
10.1. Potentielle Fehler
10.2. Theorie
Angespannte Gesichtsmuskulatur
Gesicht dem Ziel nicht zugewandt
10.3. Praxis
Übung 10.3.1.: Entspannte Gesichtsmuskulatur
Übung 10.3.2.: Gesicht zeigt zum Ziel
 
11. Fokussieren, Atmungssystem und schöne Gedanken
11.1. Potentielle Fehler
11.2. Theorie
Fokussieren
Atmungssystem
Schöne Gedanken
11.3. Praxis
Übung 11.3.1.: Fokussieren eines Punktes
Übung 11.3.2.: Fokussieren eines Punktes mit Atmungssytem
Übung 11.3.3.: Atmungssytem (1)
Übung 11.3.4.: Atmungssytem (2)
Übung 11.3.5.: Atmungssytem (3)

12. Visieren und Konzentration
12.1. Potentielle Fehler
12.2. Theorie
Intensives Visieren
Schwenken des Bogens bei Wahl eines neuen Zielpunkts
Geringe Konzentration
Pfeil im Ziel sehen
12.3. Praxis
Übung 12.3.1.: Visieren
Übung 12.3.2.: Visierbereich (1)
Übung 12.3.3.: Visierbereich (2)
Übung 12.3.4.: Visieren neben das Ziel
Übung 12.3.5.: Sehen des Pfeils im Gold
Übung 12.3.6.: Abwechslung beim Visieren
Übung 12.3.7.: Konzentration (1)
Übung 12.3.8.: Konzentration (2)
Übung 12.3.9.: Konzentration (3)
Übung 12.3.10.: Konzentration (4)
Übung 12.3.11.: Konzentration (5)
Übung 12.3.12.: Konzentration (6)
Übung 12.3.13.: Konzentration (7)
Übung 12.3.14.: Konzentration (8)
Übung 12.3.15.: Konzentration (9)
Übung 12.3.16.: Konzentration (10)
 
13. Feldbogen und 3D: Entfernung schätzen
13.1. Potentielle Fehler
13.2. Theorie
Anwendung von zuwenig Schätzmethoden
Blick zum Ziel
Blick zum Tier 3d
Blick über Bogen
Scheibengröße (1)
Scheibengröße (2)
Scheibengröße (3)
Daumensprung
Scheibenringe
Jugendpflock
13.3. Praxis
Übung 13.3.1.: Schätzen und Messen
 
14. Feldbogen: Neigungsschuß
14.1. Potentielle Fehler
14.2. Theorie
Einführung
Der Neigungsschuß
Extremer Neigungsschuß
14.3. Praxis
Übung 14.3.1.: Neigungsschuß ohne Bogen (1)
Übung 14.3.2.: Neigungsschuß ohne Bogen (2)
Übung 14.3.3.: Neigungsschuß ohne Bogen (3)
Übung 14.3.4.: Neigungsschuß mit Bogen (1)
Übung 14.3.5.: Neigungsschuß mit Bogen (2)
 
15. Blankbogen - Stringwalking
Einführung
Haken an der Sehne
Abgreifen
Zielen
Anker
Nasenklicker
Wahl des Griffstücks
Tipps
 
16. Traditionelles Bogenschießen
Einführung
Abweichungen von dem aufrechten Stand
Die rechte Hand
Ankermöglichkeiten
Zielen ?
Tipps

17. Training
17.1. Potentielle Fehler
17.2. Theorie
Training ohne kurzfristigen oder langfristigen Zeitplan
Aufbringen von zuviel Zeit für die Bogentechnik
Zuwenig Abwechslung im Training
17.3. Praxis
Übung 17.3.1.: Strukturiertes und abwechslungsreiches Training
 
18. Bogentechnik
18.1. Potentielle Fehler
18.2. Theorie
Material passt nicht zum Schützen, kein Materialtest
Bogen nicht eingestellt
Geld an der falschen Stelle investiert
18.3. Praxis
Übung 18.3.1.: Material auswählen und einstellen
 

Kurz-Einsicht

Alle 100 Seiten des Lehrbuchs Bogenschießen sind von oben bis unten mit Text im Schriftgrad 12 gefüllt und mit zahlreichen Darstellungen versehen. Die Theorie und die Übungen wurden kurz, komprimiert und für jeden Bogensportler verständlich verfasst.

Autor L e o D u n c a n, Trainer mit Lizenz in bisher drei Vereinen, an der Universität und in Schulen und Jugendeinrichtungen, Dipl.-Naturwissenschaftler, Zusatzfakultäten Philologie, acht Veröffentlichungen, zahlreiche Titel Landes- und Deutsche Meisterschaften, Deutscher Rekord.

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